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老年人锻炼有何禁忌_生活保健

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-05-18

(1)忌快速跑跳。这是因为老年人心肺功能衰弱,动脉血管硬化.呼吸弱浅,脑中供血量也相应减少.如果突然起动快速跑跳,必然会引起心率剧增,供氧不足,血压猛升,眼花耳鸣.超过人体有限的承受能力,极易发生意外伤害事故。

(2)忌激烈竞赛。尤其是一些足球、篮球、摔跤等与他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。癫痫疾病临床治疗方法因为这些项目免不了彼此碰撞,而老年人神经反应迟缓,注意力不易集中.加上骨质脆化,平衡能力和自控能力又差.稍不留神,极易摔倒,以致发生或其他严重损伤。

(3)忌负重憋气。憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。因而,像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈哈尔滨哪家医院癫痫病治疗专业伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬竿、握力比赛、潜水等运动项目是不宜参加练习的。

(4)忌头位置变换。如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等都是属于头部移位的动作。这些动作会使血液向头部流动,导致脑溢血,甚至摔倒。

(5)忌晃摆旋转。老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、步履缓慢、肢重庆癫痫病治疗医院哪家好体移位迟钝,因而像溜冰、荡秋千、弹跳板及各种旋转动作也宜忌讳,否则一旦失去平衡,轻则局部受伤,重者骨折,甚至脑震荡。

老年人骨质增生,关节僵硬,韧带伸缩性差,灵活性减退,因此,像劈叉、弓腰、压背等一些柔软性练习.易发生肌肉、韧带拉伤,同样是不适宜的。

随着年龄增大.老年人应正确认识自己的生理北京治疗癫痫哪里好变化,既要服老,又要不服老,前者是指进程是不可抗拒的自然规律,后者则指生命在于运动.只要因人而异,坚持科学锻炼,保持乐观情绪,注意饮食起居,就一定能够长寿。

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