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女人补气血食疗方 初春养出红润美肌生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-06-06

导读:女人缺血会导致肌肤出现一系列的问题,暗淡无光等,同时身体也会出现一些气虚等症状。因此一定要好好的调理补血补气。那么吃什么补气血呢?如何补血养颜效果好?接下来美食天下菜谱给大家推荐一些补气血的食物,以及一些补气补血食谱。可以帮你养出红润面色哦,赶快来看看吧。

女人补气血美味餐单 养出红润美肌

气血不足的女性容易显老,补血显得至关重要,但是不能乱补,要找清症状去补救,更不能置之不顾,只会造成更多苦恼!

作为女性如果想要好气色,那一定要懂得如何调养自己的气血,不然每次生理期过后会表现出脸色不好,身体也出现气虚、血虚的症状,让自己更显老。

【补血信号】 这些症状告诉你得补血了

1、血虚使人形神枯萎,比如视物不清而目无光彩,爪甲,口唇色淡,毛发稀疏黄软、面色萎黄,失眠多梦,记忆力下降, 精神疲惫等。

2、血淤使人晦暗干枯,比如面色口唇暗滞,缺乏光泽,皮肤干燥,易生色斑及黑眼圈,脱发神情抑郁等。

3、血热常见下列损美性改变:皮肤油腻粗糙,易生痤疮,少白头,烦躁易怒,失眠等。

美容问题实际上也是健康问题,要从医学中找答案,不是一般的美容美发所能真正解决的。从中医角度看,调血是女性美容的重要方法。调血包括补血、活血、凉 血,分别相对血虚、血淤、血热的 人士,目的是要恢复其旺盛、畅通 而有条不紊的状态、从而发挥濡养的作用。

【好脸色血食材】 4类补血食物要常吃

1、豆类

小米、、、紫米、等都能起到补血的效果;

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2、肉蛋类

、、牛肉、、刀鱼、鲳鱼、、、蛤肉都有利于补血;

3、蔬菜类

、、胡、、、、藕都能起到很不错的功效;

4、水果类

榛子、大枣、、龙眼肉、大枣、、等;

【好脸色菜肴】 4款好脸色菜谱 养出魅力肌

1、菠菜汤

:猪肝100g,菠菜150g,生姜适量,调味料适量。

做法:(1)、猪肝切片,生姜切丝,菠菜洗净备用。(2)、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水),放入少量食用油,再将猪肝放入。(3)、猪肝熟后加入生姜丝,等水再开时将菠菜放入,加入调味料,水再开立即熄火起锅。

2、炒猪肝

:猪肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),25克,白糖20克,10克,湿淀粉30克。

做法:(1)、将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。(2)芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。(3)将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。(4)锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许,即可出锅装盘。

作用:猪肝每百克含铁25毫克,芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。铁质的是血红蛋白的主要原料,多补充有益女性气血。

3、花生红枣牛肉汤

材料:牛肉650克先天性癫痫病如何治疗,花生仁250克,淡奶一小罐,红枣12只,一小块。:精盐少许,姜两片。

做法:(1)、牛肉放入滚水中高火3分钟,取出洗净。(2)、花生仁用热水烫过,去衣。(3)、红枣去核洗净。(4)、陈皮浸软,刮去瓤,洗净。(5)、把适量清水高火6分钟至滚,放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜,中火45分钟,加淡奶,用盐调味即可。

4、双色补血汤

材料:、豆腐各100克,一小把。调料:蒜片、盐、粉、姜丝适量。

做法:(1)猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段。(2)锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水。(3)锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐。(4)再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许调味。

猪血富含铁,有解毒清肠、补血美容的功效,但不宜食用过多,以免增加体内的胆固醇;食用动物血时,无论用何烹调方法,一定要熟透;烹调动物血时,最好辅以葱姜蒜等配料,以去除异味。

美食天下菜谱贴士:美丽女人,要学会补气血,一个血气红润的魅力女人,让别人猜不透你的年龄,还不赶快行动!

赶走面如土色 肌肤红润绝招

怎样才可以令面色健康红润一点?面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下,血液中的铁含量会减少,而且供氧不足,血液循环亦会不太畅顺;因此,我们平日应多吃一些补充铁质的食物,比如吃樱桃,事关樱桃含有丰富的维他命C,它能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳,直接令面色红润健康。

促进脸部血液循环 肤色红润健康甘肃看癫痫病去哪家中医医院p>

在人的体内循环流动的血液,可以把营养物质输送到全身各处,并将人体内的废物收集起来,排出体外。循环不畅会引起毒素堆积,最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时,就会出现面如土色的状况。因此,在夜间保养时,你也应该轻轻按摩你的脸部,促进局部血液循环。

面若桃花小秘招 有氧呼吸来帮忙

1、两腿侧向打开80公分。

2、边吸气边把两臂左右伸展,上升到肩的高度。

3、一边呼气,一边上体向左慢慢倒下,弯曲,使左手能摸到左膝(膝盖外侧)。

4、右手与地板平行(手掌打开,和胳膊均与地面平行),脸看天棚。

5、呼吸4次复原(慢慢吸气,上体直立,同时两臂慢慢平行于肩;呼气,两臂自然下垂还原)。

6、慢慢持续三次,再向右侧转三次。

补铁 帮女人养出好气色

面若桃花、唇红齿白、闪闪发光的柳丁肌,光泽的秀发无处不在显示着一个自然美女的健康活力。可是,现代生活的紧迫、压力的骤增,让每天忙碌工作的都市白领们面色无光、萎黄、斑点遍布,只能靠化妆品来遮盖。殊不知,只有补铁,才能养出好气色。

微量元素铁,在我们的体内含量并不高,可是却起着极大的作用。

成人体内铁的总量约为4-5g,其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其他化合物形式存在;其余则为储备铁,以铁蛋白的形式储存于肝脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中,约占总铁量的25%。

铁组成血红蛋白,参与氧的运输和存储;铁还直接参与克拉玛依癫痫病要治疗多久人体能量代谢;铁更影响着人体的免疫系统。

据研究发现,女性每次生理周期流失的铁,约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的,每月共损失40.8毫克。也就是说,女性朋友是严重的“缺铁族”,是最容易缺铁也最需要补铁的。

缺铁,容易造成面色苍白、萎黄、唇无血色、头发无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑等,好气色从何而来?

如此需要铁,要如何补铁呢?

首先从日常饮食着手。广大爱美的女性朋友,再也不可因为减肥而不吃肉。其实,肉类是较好的补铁食品。如猪肝铁的含量,每100毫克含29.1毫克;动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克, 相当于猪肝中铁含量的10倍,从古代开始,就一直是补血佳品。

除此之外,河海产品(如鱼、虾)、紫菜、海带、黄豆、、豆腐、红枣等亦为补铁补血食物的不错选择。

但是,在补铁的同时也要注意,是否会补铁过量,是否会因补铁造成恶心、呕吐等肠胃不适。选用合适的补铁制剂,如体恒健牌铁之缘片,其富含的乳酸亚铁、和蛋白锌,补铁、生血、营养三合一,对胃肠道无任何的刺激,安全也有效,能帮助女性朋友更好的补铁、生血、补血、养颜。

美食天下菜谱温馨提示:以上推荐的这些补气血养生食谱与美食,都是非常有营养的,不但吃了调理身体健康,还能让你的肌肤红润有光泽,是女人滋补的圣品哦,赶快尝尝试试吧。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

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