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春季养生八种方法让你收获健康

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-08-12

春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季中医养生重在八个方面,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”,中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。

一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如、薏苡仁、、贵阳癫痫病治疗医院pan class="wp_keywordlink">核等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如、藕、、百合等。

二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用兰州可以治疗癫痫病的医院在哪 class="wp_keywordlink">、荽、豉、、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如、梨、莲子、百合、大枣、、蜂蜜等,有助于减轻症状。

四、养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代频频饮之。另外,还可用用郑州治疗癫痫哪家病院好keywordlink">250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

五、养脾
祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的汤、鸡汤、鱼汤、汤及、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液陕西治癫痫首选哪家医院分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

七、养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如、藕、薏苡仁、及等。

八、养“热”
早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及、芝麻粉、、核桃等食物,以及时补充能量。

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