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月子餐的做法 健康食谱大全

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-08-12

 

 

荤腥类:不宜油腻,以消化为主

·麻油:可以助力子宫内的血块打散,这样有利于排出。

汤粥类:利水促消化

·首乌炖鱼汤:肉质松软,容易吸收。

·养肝汤:维持肝脏功能的正常运转,有解毒的功效。对于剖腹产的新妈妈来说,能够增强记忆力,预防脱发。

·汤:强心利尿,帮助体内的废水排出,但是多吃易胀气,最多喝2碗。

·糯米粥:可以刺激肠道,帮助肠道恢复动力,还可以避免内脏下垂,但不可食用太多,两碗即可。

·坐月子饮料:美颜,解渴,冲泡妇宝用。

 

荤腥类:收缩骨盆和子宫西安治癫痫去哪好span>

·麻油猪腰:收缩子宫,骨盆腔。

蔬菜类:均衡营养

·时蔬:时令蔬菜可以防止便秘,而且有益气养血的功效。产妇可以选择一些红颜色的蔬菜,而避免选择一些寒性的蔬菜。

·薏仁饭:淀粉质少可利水。

 

 

荤腥类:补充蛋白和滋补

·麻油鸡:补充优质蛋白。

·黑色和红色鱼类:补充蛋白、质,剖腹产妈妈可选鲈鱼。

·猪脚:促进乳汁分泌,适合无奶水或奶水不足的妈妈。

汤类:促进代谢好进补

·生菇鲜鱼汤:促进新陈代谢,提高免疫力。

果蔬类:均衡营养

·蔬菜:为身体提供必要纤维素,维持消安阳市灯塔医院癫痫科预约电话化功能日常运转。

·水果:对于中和燥热的体质有很好的功效,可以选择甜而水分少一些的水果来食用,比如:、、子等。

 

1.产后宜多喝汤

产后要多补充水分,可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等,但是不要着急喝催乳汤,因为新妈妈的乳腺管还未完全通畅,提前催奶会增加疼痛。也不宜喝油汤,因为会增加奶水的脂肪含量,宝宝喝了容易拉肚子。

 

2.产后要多喝水

产后要多喝水,这样可以加强排毒。喝水可以加快体内的新陈代谢,溶解在水里的废物可以通过排泄排除体外,若是摄入水分过少,新妈妈体内代谢的废物就无法完全排清,堆积在体内会产生有害反应。

 

3.产后应忌生冷食物

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产妇在生产过程中消耗大量体能,胎儿脱离母体后,产妇体内的激素水平下降,新陈代水平也降低,体质由内热变成虚寒。因此新妈妈是不能吃凉性食物的,即使在夏天,也不宜吃冷饮。凉拌菜极易滋生细菌,诱发消化道疾病,建议产妇不要吃。寒性水果和冷藏的水果,也最好少吃。

 

4.产后不能吃水果蔬菜

这个观点是片面的,中医认为食物有寒、热、温、凉之分,新妈妈需少吃寒性和凉性蔬菜和水果,多选择温热性蔬菜和水果。此外,很多蔬菜经过烧煮后,性味就会转变,不再为寒性。而且果蔬中拥有众多营养元素,不但能保证顺利排便,对新妈妈的身体恢复很有好处。

 

◆注意:体质较虚的人,不宜多吃、菜、缨、等过于凉性的菜肴。

 

5.产后忌吃辛辣温燥食物

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新妈妈不宜吃辛辣食物,因为辛辣温燥食物会增加体内的虚火,引起口舌生疮、便秘或痔疮等问题,也会通过乳汁增加宝宝体内热量。因此新妈妈的饮食应以清淡为主,尤其是产后的5-7天,可以选择软饭、蛋汤等,不宜食用大、、酒、等辛辣温燥食物和调味料。

 

6.产后要大补

这种观点是错误的。补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。

倘若感到恶露排出不干净,下腹隐隐作痛,建议煮一些水或者用一些调理的煲些汤喝。此外,体质偏热的新妈妈在饮食时要格外注意,对活血化瘀的食品要忌口,否则很可能导致排便困难甚至是出血。

 

 

 

 

 

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