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什么食物含锌多?_饮食

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-10-30

  锌是我们人体所需的微量元素,虽然说存在在我们体内的锌含量其实非常的小,但却起着非常重要的作用,那么什么食物含锌多?吃什么食物可以补锌呢?

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  1、日常食物中有很多含锌量高的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

  2、经检测发现,动物性中的锌含量普遍较武汉市癫痫病正规医院高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

  3、相反的,植物性食物中的锌含量则普遍偏少,每一百克植物性食品中的锌含量只有1mg左右。植物性食物中锌含量治疗癫痫去哪家医院比较好较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  4、另外,贝壳类食物中也含有高量的锌,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中,牡蛎中的锌含量最高。

女孩癫痫发作有什么特点  5、水果中锌的锌含量最少。

  由此可知,动物性蛋白质食品以及贝类食品中的锌含量较为丰富,所以,缺锌人群可主要从这两方面的食物着手。

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