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“V美女”的营养菜单

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-11-15

夏雪是个典型的OL,端庄美丽,工作尽心尽力,天天待在办公室里对着电脑的时间大大超过了对着男朋友的时间,吃饭嘛,当然也就没有这么规律了。   “没有办法嘛”,夏雪说,“竞争这么激烈”。但女人嘛,总不能因为工作而忽视了自己的健康,自己的美丽。夏雪和她的一群同事爱上了吃各种各样的维他命片、胶囊,什么安利、善存片、金施尔康、21金维他……   就这样,夏雪这段时间还是倍感身心疲累,常常感到眼睛干涩

  “没有办法嘛”,夏雪说,“竞争这么激烈”。但女人嘛,总不能因为工作而忽视了自己的,自己的美丽。夏雪和她的一群同事爱上了吃各种各样的维他命片、胶囊,什么安利、善存片、金施尔康、21金维他……

  就这样,夏雪这段时间还是倍感身心疲北京癫痫病医院怎样累,常常感到眼睛干涩、皮肤干燥、腰酸背痛等状况,夜晚有时辗转难眠。夏雪紧张起来,意识到一向健康的身体闹毛病了。于是,她连忙去医院,医生说她的病症是由于缺乏各种维他命和微量元素引起的,并推荐给她一名专业营养师。

  夏雪就觉得奇怪了,我不是一直在补充维他命吗?营养师告诉她,补充维他命不是光靠几颗胶囊就可以解决的,这是一个长期的过程,如果你没有健康的身体,你补充进去的维他命也只可能是浪费。营养师为夏雪制定了一份营养菜单,想把“胶囊美女”改造成为真正的“V美女”--维他命美女。

  早 餐

  ◇A型:新鲜酸奶一杯,全麦面包两片,西红柿一个

  酸奶和西红柿癲痫病的诱因的维他命A含量都非常高。维A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,促进发育,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说,维A能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用;科学家最新的研究结果显示,维A还有增强免疫力和抗癌的作用。

  富含维A的食物有:动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。

  ◇B型:鲜豆浆一杯,面包夹花生酱,香蕉一支

  大豆、花生和香蕉都是富含维他命B的食物。鱼、肉、蛋、奶等的蛋白质进入人体后,需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收癫痫病能彻底治愈不,维B就是这一系列反应中最活跃的一员,缺乏它,会导致新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状,可以说维B直接影响女性的外在体态。

  富含B的食物有:金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

  ◇C型:红枣粟米粥一碗,火腿三明治

  粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高;红枣里含有大量维他命C,补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份火腿三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

  富含维C的食物有:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

  午 餐 <癫痫病什么可以吃,什么不能吃/p>

  ◇A型:米饭、木须肉、蚝油平菇、盐水花生

  维他命E是职业女性必须坚持补充的元素,具有抚平肌肤、减少皱纹、增加皮肤弹性、保持肌肤光泽的重要作用;维E还是抗氧化剂,可以减少自由基的存在和过氧化酯质的增多,防止脑细胞老化,促进脑细胞活力,预防记忆力衰退和身体各部分机能的老化现象。将维E直接涂抹在肌肤上,也可以防止外部环境因子伤害肌肤,导致肌肤因氧化而使老化现象提早发生。维E通常和维A一起使用,前者防止老化,后者促进新生,两者搭配相得益彰。

  富含维E的食物有:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

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