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揭露10个常见健康饮食禁忌的真相-

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-12-03

 

  1、吃碳水化合物会让人长胖

  实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

  2、每天喝2升水

  实话实说:你需要补充武汉癫痫病治疗每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,那得多喝水。

  3、棕色谷物是全营养谷物

  实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天北京癫痫病医院要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险。

  4、吃蛋会升高胆固醇

  实话实说:有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而,食用适量的蛋,这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源。

  5、所有酒都是有害的<癫娴病吃什么药不复发/strong>

  实话实说:再次强调,适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的。

  6、每个人都有必要补充维生素

  实话实说:如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就河南癫痫病好医院没有必要补充维生素。怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充。

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