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怀孕期间孕妇适合吃什么-

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2019-12-03

   孕妇怀孕期间,由于生理条件发生各种各样的变化,孕妇自身和腹中宝宝的营养问题不容轻视。小编从怀孕早、中期及分娩期的营养要求整理出孕妇菜谱,希望对您有用。

  防吐食物【柠檬和土豆】

  孕吐是孕妇最难受也是较为常见的反应之一,给孕妇带来相当大的不适。选择适合孕妇口味的孕妇菜谱食物有良好的抗孕吐作用,营养学家认为,柠檬、土豆含有各种维生素,对孕妇尤为合适。

  保胎【菠菜】

  专家建议早期两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片中医能治疗癫痫吗

  菠菜富含叶酸,每100克菠菜叶酸含量可高达350微克之多,名列蔬菜之首。叶酸较大作用在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形问题。同时,菠菜中大量B族维生素还可防止孕妇精神抑郁、失眠及盆腔感染等常见孕期的并发症。

  饮料【绿茶】

  绿茶富含有多种微量元素,其中包括有利于胎儿发育锌元素。根据测定,孕妇常饮绿茶比不饮者每天可多摄取锌14毫克,此外,绿茶也含有丰富的铁元素,故常孕妇喝绿茶可防贫血。

  防早产【鱼】癫痫小发作的症状>

  丹麦科学家经过长期追踪研究发现,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,所以孕期要多吃鱼。

  零食【瓜子】

  除正餐的孕妇菜谱之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸www.meichubang.com可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收癫痫可以吃中药吗利用。

  酸味水果【杨梅、樱桃等】

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,吃酸对种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。所以,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

  不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,孕妇最好少吃或者不吃。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  40多岁的人为什么会突然得癫痫病G-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">分娩食品【巧克力】

  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为较佳,美国产科医生称它为较佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

  注意的是,日常巧克力不宜过多食用,孕妇营养过剩容易过胖,而婴儿吸收过多会长得比较大且有糖料病,如果太大会增加分娩难度。

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