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掌握3要素甜食随你吃

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2020-11-06

  人人都知道甜食对我们的身体有害,比如:肥胖、、等等。但是大家就是克制不住自己吃甜食的心情,那到底要怎么做才能又吃甜食又不伤身呢?下面就跟小编一起去了解一下。

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  一、【要学会选择甜食的种类】

  1.想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果陇南癫痫医院有几家?等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖;

  2.可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的,比如木糖醇口香糖等。儿童患上癫痫病怎么治疗它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻;

  3.粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

  二羊癫疯軍海坜癲臻勊、【吃甜不要咀嚼太久】

  中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

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