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几款春季养生食谱推荐春季养生春季饮食四季养生

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2020-11-12

  春为万象更新之始,调养正当时。越来越多人身体处于亚健康的状态,加上春天气候反复多变,细菌病菌滋生,对身体各项机能可是一个大考验。如何通过科学的调养好身体呢?调理身体,难道又要大煲中锅小碗地“总动员”?

  专家建议,应选择低热量、低脂肪、低糖的食物,尽量少摄入动物蛋白,多选择豆制品、花生米、核桃仁、松子等植物蛋白类的食品。饮食以清咸宁中医癫痫病医院淡为主,忌油腻、生冷及刺激性。可多吃谷物和粗粮,搭配新鲜水果和蔬菜。大豆的蛋白质含量高达35%~40%,是几千年来国人优质蛋白的主要摄取来源。

  甜点:芒芒雾海

  功效:消暑、清肠胃

  原料:原味维他奶30克、芒果20克、鱼胶片20克

  做法:先把原味维他奶烧开,放入鱼胶片幼儿癫痫病能治愈吗乃至全部融化;芒果切丁、把芒果放入模具里,把第一步煮好的原料倒入模具,放置冰箱凝固即可食用。 foodwang.com

  营养热汤:月桂南瓜汤

  原料:南瓜、月桂粉、维他奶黑豆奶

  功效:排毒、预防高血压。

  做法:南瓜去皮煮熟;将南瓜、维他奶黑豆奶一起倒入搅额叶癫痫可以治好吗拌机,捣碎并搅拌均匀;盛入汤盅,撒上月桂粉即可食用。

  泰式风味:椰汁饭

  原料:糯米300克、椰子汁200克、大芒果3只

  功效:椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、脂肪、维生素B1、维生素E、钾、钙、镁等。

  做法:糯米洗净后倒进电饭锅,将水加到没过糯米1cm,与煮饭西藏癫痫医院那里好一样按下开关,等跳起后关电源,不开盖;芒果洗净去皮,顺着核的方向将果肉切出厚约0.3cm的大片,剩余果肉也切成小块剔下,将切下的芒果肉包上保鲜膜备用;椰子汁和糖放进厚底小锅,中火加热至糖融化,煮开马上关火;做熟的糯米饭倒入大碗,趁热倒进煮好的椰子汁;准备好蛋糕模,预留五片大而平整的芒果片。剩下的先选大的贴在模具内壁,再放碎的,中间填进糯饭。

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