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出现这4种情况是睡眠不足的表现 要注意补觉! - 家庭医生在线失眠频道

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-01-14

睡眠不足已经渐渐成为我们的通病,学生需要努力去学习,青年人又需要努力工作,所以这些学习压力和工作压力,就使得人们必须去牺牲睡眠来实现某些目标,一次两次的牺牲睡眠并不会有什么表现,但是如果总是这样睡不够,身体就会给出一些反应,当这些睡眠不足的信号出现后,一定要重视起来,并且调整作息,恢复睡眠时长。

睡眠不足的表现都有什么?

1、迅速入睡

绝大多数的人都把快速入睡认哈尔滨治癫痫好的医院叫什么为是睡眠良好的表现,其实恰恰相反,能快速进入睡眠正说明了此时睡眠不足,因为长期的睡眠不足,使得我们的身体非常渴望睡眠,因此一旦满足了睡眠的条件,大脑就会很快进入休息状态,也就是睡着的表现,所以如果总是能很快睡着,一定要考虑多多补觉了。

2、情绪不稳定

就像起床气一样,当我们的睡眠被打断,我们的情绪就会非常不稳定,甚至一些很小的事情都能带来脾气,睡眠不足也同样如此,一方面大脑非常劳累,此时很容易出现不开心的情绪,一方面人体的判断力与控制力也会下降,外在表现上就是容易生气和情绪。

儿童癫痫病的症状与治疗方法trong>3、记忆力下降

如果发现自己近期总是有忘事的情况,那很有可能就是睡眠不足的表现,因为大脑得不到充足的休息,就会处于疲累的状态,此时最容易导致的就是记忆减退,但大家不必太担心,这种记忆力下降是可逆的,当我们把睡眠补充回来,记忆力也会随着升高。

4、

在一段时间内,食欲突然增加,一定要警惕是否为睡眠不足,因为睡眠不足对人体的血糖水平影响非常大,还会使身体经常出现饥饿感,所以,睡眠不足的人食量会有所增大,进而就会损害身体健康。

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虽然过大的学习工作压力正在压榨着我们的睡眠时间,但我们还是要以身体为重,当出现睡眠不足的情况时,一定要从作息开始调整,努力寻找工作生活之间的平衡点,合理分配工作和睡觉的时间,要想拥有身体健康,和我们的睡眠时间以及睡眠质量是分不开的,千万不要为了所谓的工作而去压缩睡觉的时间,长此以往的结果必然是得不偿失的。

(责任编辑:汤秀媚 )

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