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如何瘦腿更有效_家庭医生在线整形美容频道

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-01-15

如何瘦腿更有效

一、对于脂肪型腿:

脂肪型的自然是因为长期缺少运动,脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,令双腿脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。

有效的瘦腿方法:

燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看武汉靠谱的治疗癫痫病医院起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳,时常跳绳,早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走,仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动。

二、对于型腿:

身体里储存的,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。

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少吃盐去水肿:经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。

三、对于肌肉型腿:

肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰,肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。

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有效的瘦腿方法:

肌肉结实的腿形,适当减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。

(责任编辑:苏雅婷 )

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脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动,脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴……

平时要多吃一些瘦腿的食物,如菠菜、苹果等,都可以加速新陈代谢,苹果可以减少下半身水肿。西柚的热量很低,并且可以帮助减少腿部脂肪的积累。同……

当然,在改善肌肉型小腿的时候,不要忘了它是怎么形成的。因此,一方面要在运动后充分放松肌肉,另一方面,也要维持一定的运动习惯,以免脂肪“乘……

一直以来,很多姑娘都是埋头研究瘦腿的方法,却不知道瘦腿方法里面有个很重要的一点就是选对瘦腿的时机。像那些靠腿吃饭的腿模们抓住了几个好时机……

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