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大口喝水可预防便秘 - 家庭医生在线肛肠频道

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-01-19

吃辣、熬夜,生活中一些“违规”行为总时不时地让肠道“交通堵塞”。喝水、吃粗纤维食物、服药等,各种招数齐上阵,也解决不了这一尴尬的难题。专家介绍说,其实也可能是你喝水的方法不对,要大口喝水才能防治便秘。

便秘可能是某些疾病的征兆

大多数慢性疾病的患者,他们的疾病表现为大便干结,排便困难,长时间排便一次。所以,如果你突然便秘,或者长久便秘,就一定要注意。

根据特殊的症状,判断自己是否患有某些慢性疾病,尤其是老年人,他们出现便秘,就要确定他们是否患有或江西癫痫病治疗医院,看过来者的危险。有的便秘非常严重,常出现腹痛、呕吐、等现象,这时就要判断他们是否患有肠道方面的疾病。所以,不论你的便秘时间是长是段,症状是轻是重,我们都及时注意检查,以防引发更严重的问题。

喝水和便秘也有关系?

如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。如果我们只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外随州有治癫痫的医院吗,达到有效改善便秘的目的。

除了要大口喝水外,喝什么水、什么时候喝也是有讲究的。最好选择早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清理肠胃。睡前最好按摩腹部,促进肠蠕动,增强腹肌张力,使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上,用右手或双手叠加按于腹部,按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,力量适度,约3-5分钟。

除去早上的淡盐水,每天还要摄入1200毫升左右的水。同时,多吃粗纤维膳食(如果蔬、粗粮等),少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤等);晨起排便是最佳时间,注意调节,养成良好的排便习惯;避免久坐久蹲,适时调整体位,改善肛武汉癫痫哪好门血液循环。另外,长期便秘的人应多做提肛锻炼,以减少局部静脉淤血,防止静脉曲张。

提醒:饮水过量会损害健康

缺乏水分是便秘的原因之一,便秘者可适当多喝水。但短时内饮水过多,肾脏来不及排出,水就会大量进入细胞,导致,也就是俗称的“”。如脑细胞吸水太多膨胀,可引发脑组织受损,造成,人体会突发、抑制,甚至死亡。

(责任编辑:黄诗敏 )

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