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如何预防产后抑郁

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-09-11

  女性经过、怀孕、生产、坐月子等一系列过程,生理、心理的变化无疑是巨大的。很多准妈妈一时间适应不了,再加上宝宝出生后,角色调整不过来,就很容易产生抑郁症。比如宝宝哭闹使本来就虚弱的产妇睡眠不足,家人们的注意力又都转移到宝宝身上,忽略了产妇的情绪,产妇也就很容易出现情绪低落、烦躁不安、易发怒的情况。如果不能及时得到缓解,便会发展成抑郁,严重者还会出现对生活绝望、自残自杀的行为。

  如何预防产后抑郁?癫痫主要的治疗方法是哪些

  1、及时发泄不良情绪

  产妇如果出现情绪低落、无助、悲观消极的时,一定要及时发泄出来,因为这些情绪会逐渐累积成产后抑郁。发泄情绪的方法有很多,比如把这些不良的情绪写成日记,告诉家人和朋友自己的心理状态,激发自己阳光积极的一面等等。切忌把情绪憋在心里,这样会加重抑郁的程度。

  2、要有自己的私人时间

  初为人母的女黑龙江重点癫痫病医院性,一开始会把所有的精力都放在宝宝身上,做的所有事情都围绕着宝宝,忘记了自己还有其他的身份。宝宝虽然很重要,但也不要让自己24小时都围绕着宝宝,要有自己的私人时间,可以去工作来转换自己的环境,或者抽空去健身、逛街、购物等来放松自己。

  3、使用药物缓解

  如果产后抑郁的程度比较严重,无法自行缓解,可寻求心理医生的帮助。需要注意的是,哺乳期的产妇需要谨慎用药,很多抗抑郁的药物不适合哺乳期的女性,所以一定要在医生的盐城市老年人癫痫病手术建议下服用对宝宝伤害最小的药物,不可以擅自服药。

  4、产前调整状态

  准备要宝宝的女性,在备孕时就要做好预防产后抑郁的心理准备,学习关于怀间和产后的一些相关知识,向有经验的人请教。只有做好一切准备,才能防止在产后出现手忙脚乱的情况,给自己带来巨大的压力。

  5、正视产后抑郁的合理性

  很多产妇都会出现不同程度的产后河南省鄢陵县人民医院癫痫科怎么样抑郁,不要觉得它可怕,要当成是一种产后正常的过程,一般会持续1-3个月左右,严重的会持续半年。随着情绪逐渐的缓解,抑郁症状也会好转,所以不要太过担心。

  温馨提示:除了产妇自己要做好产后抑郁的预防工作之外,家属也同样要学习和掌握关于抑郁症的知识,学会观察和识别。一旦发现就要及时干预,避免病情加重,平时要给患者创造一个温馨、舒适、健康的环境,让患者感到温暖和重视。另外家人在照顾宝宝的同时,也不要忘记多和产妇沟通,观察情绪变化,疏导产妇的情绪。

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