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小雪时节慎防呼吸道疾病 专家推荐小雪食疗方

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-09-11

  进入冬季以来,可以感受得到温度是一天比一天低了,全国各地冬意渐浓。11月22日,我们又迎来了二十四节气中的小雪。在小雪时节,气温进一步下降,我国大部分地区都刮起了起西北风,北方地区更是开始飘雪。低温以及北方的雾霾都给我们的呼吸系统带来了严峻的挑战,广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访中表示,小雪时节,养生重点在于养肺。

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  小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁症

  从前些天开始,我们不难在新闻中看到北方雾霾再次来袭,空气质量预测一片红的相关报道。进入冬季后,气温不断下降,早晚温差拉大,再加上雾霾的侵袭,让不少人开始出现了喉咙痛、感冒和有痰等的症状。

  黄汉超指出,小雪时节的确是呼吸道疾病高发的季节,特别是抵抗力较低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人急性癫痫怎么抢救群,最容易被天气和周围环境激发出病症来,这时候需要我们适时调整养生策略,“小雪的气候特点与立冬有所区别,因此养生策略也应该有所调整。小雪时节养生饮食要以温润为主,除了养肺以外,还需要注意预防外感腹泻。”

  同时,由于小雪天气会出现不少阴霾,因此可能在一定程度上加重人们的抑郁情绪,对抑郁症患者而言尤其不利。对此,黄汉超认为,这时候人们最好在早上做一些户外活动,用阳光驱散雾霾。

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  黄汉超认为,小雪时节饮食进补最好选择温散的食材,如胡椒、生姜等,加上清润的萝卜以及其他肉类,可以搭配出不少健康美味的养生食疗方,对滋补身体以及改善心情都有好处。

  “胡椒是很适合小雪进补的食材,它又温又润又散,可以驱散寒气化去湿气,还能温养我们的。这时候可以用胡椒炖猪肚,这是广东地区很受丽水市羊癫风治疗多少钱欢迎的美食。又或者用萝卜生姜和扇骨煮汤,三种食材搭配可以起到温散和滋润的效果。另外还可以用番茄炖牛骨,牛骨偏温,番茄也有一定的滋阴,又不会很滋腻惹湿,和牛骨搭配又清又散,也是个不错的食疗方。对于喜欢吃鱼的人来说,鲫鱼煲淮山也是不错的选择,鲫鱼偏温,淮山偏润,二者搭配起来既可以滋阴,又可以行湿。根据个人口味还能再加点胡椒,吃起来整个人都会暖和起来,还可以达到散湿温胃以及滋补身体的功效。”

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