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抑郁症康复期间如何调理?应做到这5点来防止复发

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-09-11

  抑郁症属于精神类的疾病,给患者的身心健康带来双重打击,严重的患者会出现自杀的想法。患者在康复期间一定调理好心态,及时消除抑郁的情绪。

  抑郁症康复期间如何调理?

  1、防止受到刺激

  抑郁症患者应该调整好心态,空余时间可以多参加西安癫痫病治疗好医院有哪些娱乐的活动比如打球、下象棋或者练习等。也可以约上朋友或者家人一起旅游,及时消除抑郁和焦虑的情绪。生活中要做好保护,防止受到刺激和干扰,要远离让自己生气的人和事。一生中难免会出现各种刺激,应该努力提高自己的承受能力,以顺其自然的态度来接纳一切。

  2、保证充足的睡眠

  不管工作有多么繁忙,必须要合理的安排工作和生活,多注意休息,冬季做到早睡晚起,晚上10点之前要上大连癫痫医院有几家床入睡。对于长时间室内工作的人群,每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

  3、多结交积极乐观的朋友

  几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实,不管做什么事情比较自卑,而且扩大自己缺点,认为自己一事无成,从而加重了抑郁情绪。平时应该多结交一些积极乐观的朋友,多参加一些集体活动或者约上朋友旅旅游。大约半个月的左右就能让负面情绪消退,点燃人们的自信心。

  牙关紧闭,手脚抽搐,这是患上了癫痫病吗trong>4、调整好饮食

  在海鱼海虾等深海鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸,就如同抗抑郁药物一般,能减轻焦虑的心理。另外也可以多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜,牡蛎羊肉蘑菇坚果等,也能帮助缓解抑郁不安的情绪。要做好自我调节,避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑,也不能让情绪过于紧张和激动,吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳动。

  5、食疗

  每潮州癫痫病治疗中心天坚持喝一碗枣仁百合汤,把15克生熟杏仁放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁,然后和50克鲜百合放在锅里面煮熟,每天喝一次,具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期抑郁症。

  温馨提示

  情绪不好时应该放下手头上所有的工作,多进行户外活动或者找朋友聊聊天来缓解心理上的抑郁情绪。另外,冬季也应该适当的晒晒太阳,能促进色氨酸的生成,赶走抑郁的阴影。

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