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饮食养生方法:让你充满正能量的食物

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

健康指南网络指南:胃1空,一切空,这句话告诉饮食的重要性。随着生活质量的不断提高,吃饭不像填饱肚子那么简单。人们关心的是吃什么和怎么吃。现在,我们推荐10种让你充满正能量的食物!1.深海鱼类:研究发现,生活在海边的人在全世界都更快乐。

这不仅是因为大海令人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的ω-3脂肪酸与北京比较好癫痫医院常用的抗抑郁药物如碳酸锂有相似的效果,碳酸锂可以阻断神经传导途径,增加血清素的分泌。2.香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以增强人的精神和信心。此外,香蕉是色胺和维生素B6的来源,这可以帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚:葡萄柚中高含量的维生素C不仅能保持红细胞的浓度,使身体具有抵抗力,还能抵抗压力。最重要的是,维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。4.全麦面包:碳水化合物哈尔滨癫痫哪里治的好有助于增加血清素。麻省理工学院的研究人员说:对于一些人来说,把像面食和零食这样的食物当作可食用的抗抑郁药物是科学的。

5.菠菜:研究人员发现叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少,并导致抑郁症。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。6.樱桃:樱桃被西医称为天然阿司匹林。

因为樱桃含有一种叫做花青素的物质,可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为,心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效北京军海癫病官网。7.大蒜:虽然大蒜会带来口臭,但它能带来好心情。

德国一项关于大蒜的研究发现,患有焦虑症的患者在食用大蒜制剂后,感觉不那么疲劳和焦虑,也不容易发怒。8.南瓜:南瓜与好心情有关,因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖,葡萄糖是大脑中唯一的燃料。9.鸡肉:在英国心理学家给参与者100微克硒后,他们通常感觉更好。

硒的丰富来源包括鸡石家庄癫痫专科医院哪家好肉。10.低脂牛奶:纽约西奈山医学中心的一项研究发现,四分之三患有经前综合症的女性在服用1000毫克钙片三个月后感到更快乐,更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中,最好的钙来源是牛奶和酸奶。其中,低脂牛奶和脱脂牛奶含钙最多。

事实上,中医认为吃得好意味着保持健康。与吃太多油、太甜、太多淀粉、太多人工添加剂和其他食物容易疲劳的观点相比,更重要的是要有均衡的营养。

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