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居家毛巾瘦身操

来源:菜谱家常菜做法大全图片   时间: 2021-10-19

做运动不一定要上健身中心,家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以。最简单莫过于洗完澡候,顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操,轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!练习以下4套毛巾操,收紧赘肉,塑癫痫治疗吃什么药好造玲珑线条。

夹毛巾收

将毛巾包成一团如一个圆球,夹在脖子和下颚之间。

用力挤压毛巾球10次,而每次压动作维持8秒。

拉毛巾扩胸

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双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。

双臂用力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。

操走大象腿

双脚贴合站立佳木斯癫痫病正规医院,将毛巾由腰后缠向腰两侧,双手要用力握紧毛巾。

背部保持挺直,单脚向前屈曲,另一脚后伸,成「弓」字形;将身体重心压向前脚,然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做两套。

踢走肥臀肉

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俯卧地上,双手紧握毛巾放在下背部。

单脚慢慢抬高向上踢,然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做两套。

 

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